Jak se přestat bát, že nepotkáte lásku: 3 jednoduché způsoby, jak překonat strach z osamělosti

Psycholog prozradil, jak nepodlehnout vnitřnímu a vnějšímu tlaku.

Podlehneme-li tomuto strachu, můžeme se přestat starat o přátelské a rodinné vztahy / : depositphotos.com

Americký psycholog Mark Travers pojmenoval tři způsoby, jak překonat strach z toho, že nikdy nenajdeme lásku.

„Mnozí z nás byli vychováni v přesvědčení, že hlavním smyslem života je být s někým, a to natolik, že pouhá myšlenka na to, že bychom byli sami nebo osamělí, v nás vyvolává strach. Pro naši osobní a citovou pohodu však není nebezpečná samotná samota, ale strach z ní. Když tomuto strachu podlehneme, můžeme se přestat starat o přátelství a rodinné vztahy a začít vyhledávat romantické vazby v naději, že nás „učiní celistvými“, poznamenal ve svém článku pro Forbes.

Podle psychologa tento strach často pramení z takzvaných „idealizujících přesvědčení o vztazích“ – přesvědčení, že člověk může být skutečně šťastný pouze v páru, jak uvádí studie z roku 2024 zveřejněná v časopise Personality and Social Psychology Bulletin.

Jak být skvělou přítelkyní: muži upřímně odpověděli, čeho si ve vztahu cení

Abyste nepodlehli vnitřním a vnějším tlakům, psychologové navrhují tři způsoby, jak strach z osamělosti překonat:

Plně se ponořte do svých koníčků a zábavy. Studie z roku 2022 prokázala, že lidé prožívají osamělost různě: někteří prospívají, jiní s ní bojují a další pociťují smíšené pocity. Když se zcela soustředíme na hledání partnera, je pro nás obtížné věnovat pozornost vlastním potřebám a koníčkům. Toto jednání často vede k lítosti, zášti a ztrátě vlastní identity. Místo toho, abyste vnímali osamělost jako problém, využijte tento čas k péči o sebe, objevování nových koníčků a rozvíjení dovedností.

Jak na osamělost?

Udržování stávajících odkazů. Když se soustředíme na „potenciálně významné“ romantické vztahy, můžeme zanedbávat přátele a rodinu, což oslabuje podporu a izolaci. Investujte do svých přátelství: plánujte setkání, prohlubujte vztahy s těmi, kteří vás mají rádi. Budete se cítit méně osamělí, protože si uvědomíte hodnotu vztahů, které již máte.

Rozvíjejte „myšlení hojnosti“. Zaměřte se na to, co již máte, ne na to, co vám chybí. To vám pomůže přestat se „honit“ za tím, co nemáte, a vytvořit si prostor pro příliv lásky, podpory a uznání.

Připomeneme, že dříve nám psycholog prozradil, jaký je návyk č. 1, který zachraňuje lásku.