Byly identifikovány tři atributy, které odlišují silné vztahy od křehkých.
Jedním z nich je schopnost skutečně se snažit porozumět svému partnerovi.
Jak vytvořit silný vztah? / foto depositphotos.com
Moderní rady pro zdravý vztah se v podstatě omezují na schopnost porozumět vlastním stylům připoutání, budovat hranice a správně komunikovat s partnerem.
I když je to všechno skutečně důležité, dnes už to nestačí, píše psycholog Mark Travers, PhD, pro Psychology Today. Vztahy dnes musí odolávat mnohem většímu emocionálnímu tlaku než kdykoli předtím, říká. Potřebujeme tedy nejen znalosti o tom, jak být spolu, ale také schopnost je v daném okamžiku správně použít.
1. Porozumění svým nervovým systémům
Jedním z nejčastějších omylů ve vztazích je přesvědčení, že konflikty vznikají z neslučitelnosti, nedostatku lásky nebo špatných úmyslů. Ve skutečnosti se v mnoha případech nejedná o problém osobností, ale o přetížení nervového systému jednoho nebo obou partnerů.
Podle Traverse chronický stres mění způsob, jakým funguje mozek. V důsledku toho se snižuje schopnost empatie, sebekontroly a informovaného rozhodování, ale aktivují se obranné reakce a reakce na přežití. V tomto stavu se lidé stávají ostřejšími, uzavřenějšími a méně flexibilními. V párech je to často špatně chápáno, podráždění je považováno za krutost, mlčení za lhostejnost a citová uzavřenost za vyhýbání se.
Emocionálně zralé páry se vyznačují nikoli tím, jak hezky mluví během konfliktu, ale tím, jak přesně vycítí daný okamžik. Odborník radí určit, kdy je rozhovor možný a kdy stojí za to udělat si přestávku a uklidnit se.
2. Schopnost znovu navázat spojení bez studu a obrany.
Silné vztahy se od těch křehkých neliší absencí bolesti, ale schopností ji přežít a napravit trhliny. Travers říká, že důvěra se obnovuje nikoli dokonalým chováním a krásnými omluvami, ale důslednou odpovědností a emocionální přítomností.
Když se něco pokazí, mnoho lidí reaguje studem nebo obrannou agresí. Pro některé je přiznání dopadu nesnesitelně bolestivé a jiní vnímají odpovědnost jako ohrožení sebeúcty. Výsledkem jsou výmluvy, devalvace nebo odstup. Zdravé zotavení je naopak založeno na uznání důsledků svého jednání, otevřenosti a ochotě zůstat s partnerem v kontaktu, i když je to nepříjemné.
3. Schopnost zůstat zvědavý na toho druhého
Ve stresu má mozek tendenci toužit po rychlém vysvětlení a jasných závěrech. Začínáme spekulovat, vyplňujeme prázdná místa vlastními scénáři a stále méně často se ptáme. V tomto okamžiku se vytrácí zvědavost, tedy schopnost zůstat otevřený skutečnému porozumění partnerovi.
Unavená psychika je náchylnější k tomu, aby si neutrální nebo nejednoznačné jednání vykládala jako negativní. Tak se rodí automatické myšlenky typu „nezajímá tě to“, „distancuješ se“, „vím, jak to dopadne“. Postupem času začnou partneři komunikovat nikoliv mezi sebou, ale s fiktivními obrazy toho druhého.
Odborník nazývá protilátkou proti tomuto procesu neustálou zvědavost, která vyžaduje úsilí a ochotu nedělat ukvapené závěry, i když je to nepříjemné. Ujišťuje, že se tím sníží počet nedorozumění a postupně se zvýší míra spokojenosti ve vztahu.
Připomeňme, že dříve odborník odhalil hlavní mužské obavy ve vztazích, které mohou poškodit váš svazek.